腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯

最近，

相信大家都被这样一群肉体……

哦，不

是帅气的小哥哥刷屏了，

惹眼的麒麟臂，

魁梧的身材，

还有口罩都挡不住高颜值，

这......

谁能抗得住啊？

这组来自北京体育大学，

接种疫苗现场的照片，

迅速吸引了不少网友的眼球，

你可别低估网友的力量，

这不，几小时内，

#当北体小哥哥接种新冠疫苗# 的话题，

就已经冲上了热搜第一，

阅读2亿+，

“虽然戴着口罩 但是可以看出来是家夫”，

“这么多男孩子 跟我一个不过分吧！”

“也不知道我这帮老公打疫苗疼不疼”

“谢谢，去尼姑庵的半路返回了”

不过这也从侧面说明了，

运动系的男孩子，

女生是真的拒绝不了啊！

要想成为行走的春药，

还是要好好撸铁才行。

而男孩子们到夏天，

其实，

说实话，

比腹肌更实在性价比更高的，

绝对是麒麟臂，

为什么这么说呢？

你想啊，

男生又没有露脐装，

那想露出腹肌，

只有两种情况，

一、光膀子，

不不不，

太不文明太做作了，

我可做不出来，

那还有一种情况，

可以丝毫不做作，

就是朋友起哄——

“来来来，露一个露一个”，

所以，

从这个角度来说，

其实腹肌是很被动的，

而麒麟臂就不同了，

只要你愿意，

一个运动背心，

就可以很自然不做作的显摆，

是不是很有道理的样子？

那既然大家都已经明白，

麒麟臂的重要性了，

那接下来，

小编就来给大家详细说说，

在练臂的过程中，

大家经常容易犯的几个错误：

01

肌肉受力错误

通常，这些肌肉部位都有，

前三角肌、上斜方肌和前臂肌肉，

以小臂弯举为例，

在小臂弯举向上的过程中，

大家经常犯的错误是，

手肘不固定，

在弯举的过程中会自然而然的大福前移，

如果你也有这样的情况，

那么接下来，

你要做的就不是坚持练习，

而是转换方式，

寻找正确发力点，

尝试减轻负重，

尽量控制手肘固定不动、贴近身体，

以确保二头肌受到充分发力、主导动作，

如果你在尝试了几次之后，

仍然觉得固定手肘位置对于你来说有些困难，

那你不妨试试靠墙练习，

用墙体来辅助固定手臂，

慢慢寻找正确的发力点，

记得在练习的过程中，

不要耸肩，

保持肩膀下沉，

02

幅度不完整

不同大小的幅度，

确实能针对刺激二头肌的不同区域，

但据研究数据表明，

确保幅度完整能够使得，

综合强化效果发挥到最大，

最有利于力量的提升与肌肉的增长，

03

训练量过大