北京体育大学学报

期刊导读

我的室内健身之道

来源:北京体育大学学报 【在线投稿】 栏目:期刊导读 时间:2021-02-18

寂寞,效果也就和以前在公园时一样了。由于措施得力,我的室内健身效果一点儿也不比室外差。一是锻炼让我保持了标准的体型,体重指数一直在21左右。二是锻炼让我腿脚麻利,没有颤巍巍的那种老态。三是除了早年患有的冠心病、掉了两颗牙外。其他身体一切正常,没有再得其他新的毛病。四是带动了老伴参加健身锻炼,治好了老伴的失眠症、筋骨痛等毛病,提高了老伴的生活质量。尤其重要的是.我转向室内健身以后,家人再也不用为我的安全操心了。我自己也没有发生过走路滑倒等意外事故。在“奔八”“奔九”的人生旅程中.我坚信,只要自己坚持科学合理的生活方式,坚持在室内健身,完全可以顺利地渡过一个健康幸福的晚年。当然.我也不会刻意地回避室外运动,在天气晴朗、身体感觉良好、有人结伴的情况下.我有时还是去参与户外健身活动。真叉院下肢得到均衡锻炼。剿前后交替一般的运动基本上都是“向前”.如果同时也做一些后退的运动,如倒走、倒跑、仰泳等,不仅可使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对老年人的腰背腿痛也有一定的疗效。黧左右交替平时习惯用左手者,不妨多活动活动右手;反之亦然。左右交替活动,不仅可使肢体得以全面发展,还可使大脑左右两半球得以全面发展,对预防老年人中风等疾病有一定的作用。度的运动可预防无症状中风。与平时没有运动习惯的同要低40%。

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